Plan guiado de 7 días
Una secuencia diaria para pasar de la confusión a una rutina clara y posible de seguir.
- Día 1: observación personal.
- Día 2: activación de tobillos y pantorrillas.
- Día 3: romper inmovilidad.
- Día 4: compresión responsable.
- Día 5: detonantes.
- Día 6: recuperación.
- Día 7: continuidad.